Omega-3 Yağları Evcil Hayvanlarda Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir

2024 Yazar: Daisy Haig | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:15

Omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA'nın iltihabı azalttığını uzun zamandır biliyoruz. Bu yağ asitleri ayrıca vücut yağının ürettiği inflamatuar enzimlerin etkisini de azaltır. Yeni olan, omega-3 yağ asidi takviyesinin kilo kaybını teşvik etmeye de yardımcı olabileceği gerçeğidir.

İnsan Çalışmaları

2007-2011 yılları arasında, dört çalışma, insanlar için kalori kısıtlı diyetlere omega-3 yağ asitlerinin eklenmesinin, bu yağ asitlerini içermeyen kalori kısıtlı diyetlerden daha fazla kilo kaybıyla sonuçlandığını doğruladı. Bir çalışma, insan denekler tarafından gıda alımında gönüllü bir azalma olduğunu belgeleyerek, omega-3'lerin tatmin edici bir etkiye sahip olduğunu öne sürdü. Çocuklarda bu kilo verme etkisi, 300mg DHA ve 40mg EPA kadar az bir miktarla sağlandı. Bu miktarlar, en az konsantre ticari formülasyonlarda bulunur.

Hayvan Çalışmaları

Journal of Internal Veterinary Medicine'de yayınlanan 2004 tarihli bir köpek araştırması, kalori kısıtlı diyetlerdeki Beagle'ların diyet omega-3 yağ asitleri içeriyorsa daha fazla kilo verdiğini buldu. Sıçanlarda 2006 yılında yapılan bir araştırma, DHA takviyesinin, bu takviyeyi almayan hayvanlara kıyasla beyaz yağı yüzde 57 oranında azalttığını gösterdi. Bu çalışmada, karaciğerde triaçilgliserol birikimi yüzde 65 oranında ve karaciğer toplam kolesterol seviyeleri yüzde 88 oranında azaltıldı. Kandaki triaçilgliserol ve toplam kolesterol seviyeleri sırasıyla yüzde 69 ve yüzde 82 azaldı.

Tüm Omega-3 Yağ Asitleri Eşit Şekilde Oluşturulmamıştır

Hayvanlarda ve insanlarda yapılan çok sayıda çalışma, balık vücut yağında bulunan önceden oluşturulmuş DHA ve EPA'nın, keten tohumu veya fındık yağlarından daha fazla doku seviyelerinde bu yağ asitleri sağladığını göstermiştir. Aslında, fareler üzerinde yapılan bir araştırma, bu organlarda yeterli doku seviyelerine ulaşmak için diyetsel miktarlarda keten tohumu ve fındık yağının balık yağından daha fazla miktarda sindirilmesi gerektiğini göstermiştir: Karaciğer için 12,5 kat, kalp için 33,5 kat, beyin için 8.3 kat, ve kan için 9.1 kez. Tüm yağların yemek kaşığı başına 120 kalori içerdiği göz önüne alındığında, keten tohumu ve fındık yağları, yeterli omega-3 yağ asidi aktivitesi elde etmek için diyete önemli kaloriler ekler. Balık vücut yağları, diyete omega-3 sağlamanın en etkili yoludur.

Neden Balık Karaciğer Yağları Değil?

Morina karaciğeri yağı ve diğer balık karaciğeri yağları, omega-3 yağ asitleri için çok popülerdir ve aslında bu yağlar açısından zengindirler. Ancak balık karaciğeri yağları D vitamini açısından çok yüksektir; Köpekler ve kediler, D vitamini için insanlardan çok daha düşük gereksinimlere sahiptir. Evcil hayvanlarda aşırı miktarda D Vitamini, hayati doku ve organların mineralizasyonuna ve kireçlenmesine neden olabilecek anormal kalsiyum ve fosfor seviyelerine neden olabilir. İdrar taşları ayrıca kalsiyum anormallikleri ile de desteklenebilir. Bu nedenle evcil hayvanlar için D vitamini içermeyen balık vücut yağları tercih edilir.

Omega-3 Takviyesi İçin Önemli Kısıtlamalar

Ulusal Araştırma Konseyi, omega-3'ler için Güvenli bir Üst Sınır (SUL) olduğunu belirlemiştir. Yetişkin hayvanlar için, birleşik omega-3, DHA ve EPA miktarı.37(Wtkg).75'i geçmemelidir. Bu seviyeyi hesaplamak için matematiksel veya bilimsel bir hesap makinesi gerekli olacaktır. Örnek olarak, 20 lb'lik bir köpek için SUL, 1.9 gram birleşik DHA ve EPA olacaktır. Bu, çoğu ticari balık vücut yağının yaklaşık 1/2-2 çay kaşığıdır.

Tüm yağlar çay kaşığı başına 40 kalori (kcal) ekler. Bir diyete balık veya diğer yağlar eklenirse, yemek boyutunu küçülterek aynı miktarda kalori çıkarılmalıdır. Diğer bloglarda da vurguladığım gibi, reçeteli veya ev yapımı kalori kısıtlı formülasyonlar (reçetesiz kilo kontrol diyetleri yetersizdir) dışındaki gıdalarla yapılan bu kalori kısıtlaması beslenme yetersizliklerine neden olabilir.

eve götürmek

Omega-3 yağ asitleri kesinlikle bir kilo verme programına mükemmel bir yardımcıdır, ancak daha önce vurguladığım gibi, bu bir Kendin Yap (Kendin Yap) projesi değildir. Herhangi bir yeni diyet programına başlamadan önce veterinerinize danışın.

dr. ken tudor