İyi Bir Yürüyüşün Faydası

2024 Yazar: Daisy Haig | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:15

Pekala, yıllık Yeni Yıl karar yazısının zamanı geldi.

Bu yıl benimkini son derece basit tutuyorum: Daha fazla yürü. Kaçınılmaz olarak yetersiz kalacağım ve kendimi suçlu hissedeceğim belirli hedefler belirlemekten kaçınacağım. Sadece programımı biraz yeniden düzenliyorum ve boş zamanlarımda yürümeye önem veriyorum.

Bunun bir veteriner veya hayvan bakıcısı olmakla ne ilgisi olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Benim durumumda, hepsi birbirine yakından bağlı.

Her şeyden önce, yürüyüşlerimden birine gittiğimde köpeğim benimle geliyor. Bir saat veya daha uzun süre çok hızlı yürümeyi seviyorum, bu yüzden bu gezilerde de çok egzersiz yapıyor. Tarlada ileri geri giderken bir süre tasmasından kaçmasına izin vermek için genellikle yakındaki bir açık alandan geçebilirim. Çimlerde veya karda bir manyak gibi koşar ve sonrasında tasması üzerinde çok daha iyi davranır.

Yürüyüşün sağlığa faydaları tartışılmaz. Mayo Clinic'e göre yürüyüş size şu konularda yardımcı olabilir:

• Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolü ("kötü" kolesterol)
• Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü ("iyi" kolesterol) yükseltin
• Kan basıncınızı düşürün
• Tip 2 diyabet riskinizi azaltın veya yönetin
• Kilonuzu yönetin
• Ruh halinizi iyileştirin
• Güçlü ve formda kalın

Yürümek ayrıca bir köpeğin sağlığını korumanın mükemmel bir yoludur. Aslında, bir köpeğin yürümesinin hem insanlar hem de aktiviteye dahil olan evcil hayvanlar için ne kadar değerli olduğuna dair yeni bir kitap çıktı. Rebecca Johnson, Alan Beck ve Sandra McCune tarafından düzenlenen The Health Benefits of Dog Walking for Pets & People: Evidence and Case Studies adlı kitap. Bir köpekle yürüyüşe çıkmanın fiziksel ve sosyal yönleriyle ilgili herhangi bir şüpheniz varsa bir göz atın.

köpeğin yok mu Kedinizi, gelinciğinizi, çinçillanızı… her neyse, bir evcil hayvan arabasında yürüyüşe çıkarmak kesinlikle benzer faydalar sağlayacaktır.

Veteriner olmak ve/veya hayvanlara bakmak fiziksel ve duygusal olarak zorlayıcı olabilir. Mantıksız göründüğünü biliyorum, ancak zor bir günün ardından, genellikle en iyisi kanepede çökmek ve bunun yerine biraz egzersiz yapmak için dışarı çıkmak cazibesini görmezden gelmektir. Bir çimdikte, iç mekan egzersizi yapacak, ancak dışarıda olmanın her şeyi perspektife koyan özel bir yanı var.

Yani bu benim kararım. Seninkini duymayı çok isterim. Eğer bir tane yoksa, benimkini ödünç almaktan çekinmeyin. Belki seni patikalarda görürüm.

dr. jennifer coates