Yağdan Fite Kişisel Yolculuğum Size Ve Evcil Hayvanlarınıza Nasıl Uygulanır?

2024 Yazar: Daisy Haig | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:15

En son 11 Kasım 2015'te gözden geçirildi

Artık Yılbaşı Gecesi tozu yatıştığına göre, sizin ve evcil hayvanınızın günlük rejimine daha fazla egzersiz ekleyerek olumlu bir 2012'nin tonunu resmi olarak belirlemenin zamanı geldi (bkz.

Bazılarınız, "Günlerimiz çalışarak, ailelerimiz ve evcil hayvanlarımızla ilgilenerek geçirdiğimiz zaman kimin egzersiz yapmaya vakti var?" diye düşünebilir. Aslında hepimiz sağlığımızı iyileştirmek için her gün aynı 24 saate sahibiz. Ne yazık ki, "yetersiz egzersiz yapanlar", fiziksel aktiviteye, sürekli egzersizin getirdiği yaşamı değiştiren etkileri deneyimleyen bizler kadar yüksek öncelik vermiyor.

Hayatımı tam gıda temelli bir diyetin, günlük egzersizin ve bilinen toksik maddelerin ortadan kaldırılmasının bütünsel sağlık ilkelerine uyarak yaşıyorum. Bu mesaj, müşterilerimi evcil hayvanları için sağlıklı beslenme ve kilo yönetimi stratejileri oluşturmanın yararları konusunda eğitmeye çalıştığım için veterinerlik pratiğime dönüşüyor.

Hayvan dostlarımızdaki obezite salgını ne kadar şiddetli? Amerika Birleşik Devletleri'ndeki köpek ve kedilerin (yaklaşık 89 milyon evcil hayvan) tahmini yüzde 51'i, Evcil Hayvan Obezitesini Önleme Derneği'ne (APOP) göre aşırı kilolu veya obezdir. Kardiyovasküler (hipertansiyon vb.), bağışıklık (kronik inflamasyon ve enfeksiyon) ve kas-iskelet sistemi (artrit, travmatik yaralanmalar vb.) sistemlerini etkileyen yaşamı değiştiren rahatsızlıklar, aşırı kilo taşımanın yaygın sekelleridir.

Zindeliğe olan bağlılığımın evrimi, çocukluğuma dayanıyor. "Hala tekmeleyen" ebeveynlerim benim rol modellerim, çünkü onlar düzenli olarak erkek kardeşimi, kız kardeşimi ve beni aynı şeyi yapmaya motive ettiler. Star Wars aksiyon figürlerimle oynamaya odaklanmış bir çocuk olarak, görünüşteki fitness fanatizmlerine her zaman açık değildim; Altı yaşlarındayken, bir millik "eğlenceli koşu" sırasında kız kardeşimin beni tekmeler ve çığlıklar içinde sürüklediğini çok iyi hatırlıyorum. Söylemeye gerek yok, ailemin bana aşılamaya çalıştığı sağlıklı alışkanlıkları henüz takdir etmedim.

Başlangıçta, onların aktif olma dürtüsü tam tersi bir etki yaptı, ben tıknaz bir çocukken, orta düzeyde özsaygıya sahip erken ergenliğe. Daha fazla seçenekli çocukluk anıları, annem ve benim, mevsime uygun çeşitli renklerde, husky büyüklüğünde Toughskin fitilli kadifeler için alışveriş yaparak geçirdiğimiz öğleden sonraları içerir. Değişim için itici gücü yavaş yavaş besleyen büyük beden çağrışımından hoşlanmadım.

Hafifçe şişman olan dış görünüşümün içinde ortaya çıkmaya hazır formda bir insan vardı. Doğal bir bağ hissettiğim sporlara yöneldim. Ortaokulda futbol takımımda orta saha oynamak beni daha zinde olmaya motive etti, bu yüzden sabahları annemle düzenli olarak koşmaya başladım, formda kaldım ve oyunlarda daha iyi performans gösterdim.

Futbol dışı sezonda tenisi keşfettim. Sporun bireysel doğasını sevdim ve lise yıllarımda rekabetçi oynadım. Küçük yaşımda New Jersey'e taşındıktan sonra, kendimi Garden State'in krem peynirle kaplanmış cezbedici simitlerine verirken buldum. Hâlâ çok hareketliydim ama simit ağırlığım sahada beni yavaşlattı. Sonunda diyetin fitness seviyem ve rekabet etme yeteneğim üzerindeki etkilerini fark ettim.

Hayvan haklarına artan ilgim ve veteriner olma planımın başlaması, beni lakto-ovo-vejetaryen olmaya motive etti. Daha sağlıklı (yani, simit azaltılmış) bir diyet ve tutarlı koşular veya Nordic Track seansları ile donanmış olarak hızla zayıfladım.

Sonuçlar şaşırtıcıydı; Fiziksel olarak daha iyi hissettim ve gelişmiş benlik saygısı yaşadım. Yoğun akademik veya iş programımdan veya hayatın sunduğu çeşitli zorluklardan bağımsız olarak kendimi zinde ve sağlıklı kalmaya adadım. Hafifletici koşullar egzersiz planlarını etkiliyorsa, daha çok taze ürünler yemeye ve porsiyon büyüklüğüne dikkat etmeye odaklanırım. Kalori saymıyorum ya da ara sıra yapılan ikramlardan kendimi mahrum bırakmıyorum (Yüzde 50 Fransız olduğum için bir bardak Resveratrol açısından zengin kırmızı şarabı seviyorum).

Yolculuğum size ve evcil hayvanlarınıza nasıl uygulanır? İlkeler şaşırtıcı derecede benzerdir ve köpekler veya kedi arkadaşlarımız için olduğu kadar insanlar için de pratiktir.

Her gün evcil hayvanınızla egzersiz yapmak için zaman ayırın ve sonraki günün seansını benzersiz ve biraz daha zorlu hale getirin. Yoğun gün önünüze çıkmadan aktivitenizi tamamlamak için bir saat erken kalkın

Tüketilen toplam günlük kaloriyi azaltmak için evcil hayvanınızın öğünlerinin porsiyon boyutunu azaltın. İki veya üç beslemeye bölünmüş uygun miktarda yiyecek sağlayın

Nem, lif ve besin açısından zengin ürünleri her öğüne dahil edin. Hem köpekler hem de kediler, veterinerinizin talimatları doğrultusunda çeşitli meyve ve sebzeleri yiyebilir

Aktif ve daha az aktif günlerinizin zihinsel veya yazılı bir kaydını tutun. Yedi günlük aralıklarla siz ve evcil hayvanınızdaki olumlu fiziksel veya davranışsal değişiklikleri not ederek ilerlemeyi izleyin

Her gün sağlığa ve zindeliğe öncelik vermek, katılan tüm insan ve hayvan hane üyeleri için sayısız uzun vadeli fayda sağlayacaktır. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı için çabalıyorsan, sürdürülebilir bir plan yap ve bu deneyim için evcil hayvanlarını da yanında getir.

Cardiff ve ben, Bob Hope'un Palm Springs'teki evinin üzerinde yürüyüş yapıyoruz.

Patrick Mahaney