Diyet, Egzersiz, Kilo Verme Ve Sağlık – Düşündüğünüzden Daha Karmaşık: Birinci Bölüm

2024 Yazar: Daisy Haig | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:15

Halk Radyosu Science Friday'in hazırladığı “Fallacies of Fat” adlı podcast'i dinlemeyi yeni bitirdim. İçinde Dr. Robert Lustig, diyet, egzersiz, kilo verme ve sağlık hakkında konuşuyor ve bunların hepsinin düşündüğünüz gibi nasıl ilişkili olmadığını anlatıyor.

Dr. Lustig bir tıp doktorudur, veteriner değil, ama onun bazı noktalarının köpeklerin ve kedilerin iyiliği söz konusu olduğunda önemli etkileri olabileceğini düşünüyorum. Burada obezite ve köpekler hakkında konuşacağım. Diyabet ve kedileri ele almak için, bugünün Beslenme Nuggets kedi versiyonuna gidin.

Evcil Hayvan Obezitesini Önleme Derneği'ne göre, tahminen 36,7 milyon köpek (70 milyon ABD evcil köpeğinin %52,5'i) fazla kilolu veya obezdir. Bu kadar çok köpeğin sağlığı üzerinde bu kadar derin olumsuz etkisi olan başka bir sağlık durumu düşünemiyorum. Dr. Lustig, aşağıdaki gerçeklere atıfta bulunarak, kilo vermek için egzersiz yapmak için ortak tavsiyeye itiraz ediyor:

• Bir kişinin gün boyunca yaktığı kalorilerin en büyük yüzdesi, uyurken ve televizyon seyrederken meydana gelir. (Köpeklerin yaşam tarzlarının sahiplerininkine benzeme eğiliminde olduğundan, yanımızdaki kanepede kıvrılmış köpek arkadaşı için de geçerli olduğundan şüpheleniyorum.)
• Tek başına egzersizin önemli kilo kaybına yol açacağını gösteren bir çalışma yoktur.

Temelde matematiğe iner. Bir kilo yağ kaybetmek için, emdiğimizden yaklaşık 3.500 kalori daha fazla yakmamız gerekir. Mayo Clinic'e göre, 160 kiloluk bir kişinin 3.500 kalori yakmak için normal aktivite seviyesinin üzerinde 11 saatten fazla hızlı yürümesi gerekirken, günlük alımından sadece 500 kaloriyi kesmek sadece bir hafta içinde aynı etkiye sahip. 500 kalori, tek bir büyük McDonald's kızartmasına veya bir veya iki fincan dondurmaya eşittir. Her iki seçenek de kolay değil, ancak birçok insan için günde 500 kalori kesmek mümkün; her gün ek bir buçuk saat yürümek (veya daha şiddetli egzersiz biçimleri için eşdeğer) değildir. Şimdi, durum köpekler için tam olarak aynı değil, ancak kalorilerde nispeten küçük bir azalmaya eşit olmak için çok fazla egzersiz yapılması gerektiği genel fikri geçerlidir.

Bu, egzersizin faydalı olmadığı anlamına gelmez. Dr. Lustig'in dediği gibi, sizi rahatsız eden her şey için hemen hemen en iyi panzehirdir. Aynı şeyin köpekler için de geçerli olduğunu söyleyebilirim. Egzersiz, kas-iskelet sistemi sorunları, davranış sorunları ve çok daha fazlasına yardımcı olabilir. Doktorlar ve veterinerler, kilo kaybı için etkili olduğunu lanse etmeyi bırakmalı ve bunun yerine sağlık yararlarını vurgulamaya başlamalıdır.

Bir köpeğin kilo vermesi gerektiğinde, veterinerler ve sahipler neredeyse yalnızca kalorileri kesmeye odaklanmalıdır. Egzersizdeki artışa atfedilebilecek herhangi bir kilo kaybı, pastanın üstündeki krema olarak görülmelidir. (Üzgünüm, bu konu için kötü bir benzetme.)

Jennifer Coates