Yo-Yo Diyet Yapmak Diyet Yapmamaya Sağlıklı Bir Alternatif – Evcil Hayvanlarda Başarılı Kilo Verme

2024 Yazar: Daisy Haig | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:15

En son 21 Ocak 2016'da gözden geçirildi

Yine buradayız; çözünürlük mevsimi Kendimizden ve evcil hayvanlarımızdan ekstra kilo almaya karar verdiğimiz zamandır. Çoğumuz ve evcil hayvanlarımız, uzun vadeli sonuçlar elde etmede sefil bir şekilde başarısız olacağız, ancak bazı kısa vadeli zaferleri kutlayabiliriz. Ve aslında, bu düşündüğümüz kadar kötü olmayabilir.

Kilo verme ve kilo almanın yo-yo döngüsü, hiç kilo vermemekten daha sağlıklıdır. Farelerde yapılan yakın tarihli bir çalışma, kilo kontrollü bireyler ile tekrarlayan kilo kaybı ve kilo alma döngüleri yaşayan kişiler arasında yaşam beklentisi farklılıkları göstermedi.

Yo-Yo Diyet Çalışması

Fareler, yaşamları boyunca üç beslenme programına ayrıldı. Bir grup, düşük yağlı bir diyetle beslendi ve normal vücut ağırlığında tutuldu. İkinci bir grup, 4 haftalık düşük yağlı diyetler ve yüksek yağlı diyetlerle beslendi ve bir yo-yo kilo alımı ve kilo kaybı döngüsü yaşadı. Üçüncü grup, yüksek yağlı bir diyetle beslendi ve yaşam boyu aşırı kilo durumunu korudu.

Yüksek yağlı, aşırı kilolu grubun yaşamları önemli ölçüde daha kısaydı. Düşük yağlı ve döngülü grupların yaşam süreleri aynıydı. İnsülin ve glukoz toleransı için kan belirteçleri ve hormonal değişiklikler, yo-yo grubunda kilo verme döngülerinde olumluydu. Hayatlarının yarısını fazla kilolu geçirmelerine rağmen, yo-yo grubu diyet sırasında meydana gelen gelişmiş metabolik değişikliklerden hala faydalandı. Kronik diyetin yaşam süresi üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi olmamıştır.

Bu Bize Diyet Hakkında Ne Anlatıyor?

Açıkçası, bu bulguları diğer hayvanlara ve insanlara genişletme yeteneği sınırlıdır. Bu tür çalışmalar, daha uzun ömürlü hayvanlarda sınırlıdır ve insan çalışmaları nadiren 25 ila 30 yılı aşar. Ancak diğer ilgili araştırmalar, bu bulguların diğer türlerle ilgili olduğunu gösterebilir.

Birçok hayvan türünde ve insanda yapılan büyük miktarda araştırma, kilo kaybının ani yararlı etkilerini belgeliyor. İnsülin ve glukoz toleransı için kan belirteçleri ve uygun metabolik ve hormonal değişiklikler hemen düzelir. Yağ inflamatuar belirteçleri hemen azalır. Bu olumlu değişikliklerin sağlık üzerinde yararlı etkileri olacağına ve muhtemelen yaşam süresi sonuçlarını iyileştireceğine dair çok az şüphe vardır.

Ayrıca, köpeklerde ve kedilerde yapılan araştırmalar, kronik aşırı kilolu veya obez durumunun gerçekten de ömrü neredeyse iki yıl kısalttığını doğrulamaktadır. İnsan çalışmaları ayrıca obezitenin yaşam süresini önemli ölçüde etkilediğini göstermektedir.

Kilo kontrolü için ne sıklıkta ve ne kadar çalışırsak çalışalım, bunun sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu biliyoruz. Hiçbir şey yapmazsak, kısalmış bir ömrün olası bir kesinlik olduğunu biliyoruz. Bilmediğimiz şey, aşırı kilolu veya obez olarak harcanan zamanın ömrü etkilemek için yeterli olduğudur. Gelecekteki araştırmalar bu soruyu bizim veya evcil hayvanlarımız için cevaplayabilir veya vermeyebilir.

Fareler gibiysek, hayatımızın %50'sini fazla kilolu veya obez olarak geçirmek, ömrü kısaltmak için yeterli değildir. Yani %60-75 mi yoksa %76-99 mu? Yoksa biz ve evcil hayvanlarımız farelerin aksine ve yaşamımızın %50'sinden daha azını aşırı kilolu veya obez olarak mı geçiriyoruz, yaşam süremizi etkilemek için yeterli mi? Asla bilemeyeceğiz.

Bildiğimiz şey, hiçbir şey yapmamanın bir seçenek olmadığı. Çabalarımız kalıcı bir başarıya yol açsa da, kendimize ve evcil hayvanlarımıza ancak sürekli çabalarla yardım edebiliriz. Yeni Yılda kilo vermeye ve sağlıklı beslenmeye yönelik her türlü girişim yardımcı olacaktır. İyi şanslar.

Dr. Ken Tudor