Kilo Vermek İçin Köpeğinizle Egzersiz Yapın

2024 Yazar: Daisy Haig | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 03:15

Abur cubur alışkanlığını kırmak zor. ABD'de, büyük porsiyonlar ve yüksek şeker içeriği ile bağlarımızı koparma konusundaki bu isteksizlik, aşırı kilolu ve obez insanların giderek yaygınlaşmasına neden oldu. Konuyla ilgili 2010 Gallup Anket çalışmasına göre, 10 Amerikalı yetişkinden 6'sı aşırı kilolu veya obez. Bu nüfusun yarısından fazlası! Ve araştırmalar, kilolu sahiplerin genellikle aşırı kilolu evcil hayvanları olduğunu gösteriyor.

“Bir benim için, bir sizin için” özdeyişi, diyabet, böbrek hastalığı, kalp hastalığı ve solunum rahatsızlıklarının hem insanlar hem de evcil hayvanlar için norm olduğu bir ulus yarattı ve daha iyi olması gerekecek, yoksa biz yaşam süresi ve sağlık sevinci açısından büyük sıçramalar yapıyor olabilir. Giderek artan sayıda çalışma ve anekdot niteliğindeki kanıtlar, nadir vakalar dışında hepsinde, egzersiz ve kontrollü gıda seçimleri yoluyla daha iyi sağlığa ulaşılabileceğini ortaya koyuyor.

Her şey Sayılarda

Northwestern Memorial Hastanesi ve Hill's Pet Nutrition tarafından bir yıl boyunca yürütülen ortak bir çabayla ekipler, önerilen bulgular için iki kontrol grubu seçti: klinik olarak aşırı kilolu olduğu belirlenen insanlar ve köpekleri (PP); ve sadece kilolu insanlar (PO - köpeksiz).

P-PET Çalışması, köpekleriyle çalışan insan grubunun programa bağlı kalma olasılığının daha yüksek olduğunu, PP katılımcılarının yüzde 61'inin programı başarıyla tamamladığını ve PO grubunun yüzde 57'sinin programı tamamladığını buldu. Çalışma sırasında, köpekleri olan kişiler başlangıçtaki vücut ağırlıklarının ortalama yüzde 5'ini kaybederken, köpekler ilk vücut ağırlıklarının ortalama yüzde 15'ini kaybetti.

İlk hipotez - PP grubunun evcil hayvanların dahil edilmesi nedeniyle PO grubuna göre daha fazla kilo kaybına sahip olacağı - istatistiksel olarak tutmasa da, nihai sonuçlar kilolu evcil hayvanlar için hala en iyi sonucu verdi.

'Arkadaş' Egzersizinin Avantajları

Çalışmanın sonundaki sonuçlar ve o zamandan beri anekdot olarak doğrulanan şey, köpekleri olan ve olmayan insanlar arasındaki temel farkın, evcil hayvanlarıyla egzersiz yapan kişilerin sürekli bir arkadaşlık kaynağına (“dost”), başlamaya sahip olmalarıdır. tutarlı egzersiz, keyif ve ebeveyn gururu. Diğer faydalar arasında, köpekleri olan insanlar egzersiz yaparken diğer insanlarla daha fazla konuşma eğiliminde olduklarından ve artan zihinsel refah düzeyine sahip olduklarından, artan sosyalleşme sayılabilir.

Bu olumlu yan etkiler, uzun vadede programa devam etmek için güçlü motivasyonlar sağladı, ancak birlikte egzersiz yaparak yaratılan bağlardan ve aktiviteye bağlılığın devam etmesinden en çok yararlananlar özellikle köpeklerdi, çünkü vücutta yüzde 5'lik bir azalma bile ağırlık, bir köpekte kardiyovasküler sağlığı önemli ölçüde iyileştirmek için yeterlidir.

Kilo Kaybı İçin İpuçları

Yavaş yavaş başlayarak bunalmış hissetmekten kaçının. İlk ay için haftada üç kez köpeğinizle 30 dakikalık bir yürüyüş planlayarak düzenli egzersiz için ilk taahhütte bulunun. Yavaşça başlamak, sizin ve köpeğinizin artan aktiviteye uyum sağlamasına izin verecek, ikiniz de daha güçlü hissettikçe hızınızı ve zamanınızı kademeli olarak artıracaktır. Yemeklerinizi önceden düşünerek planlayın ve günde birkaç kez daha küçük porsiyonlarla düzenleyin, böylece öğünler arası açlığın sizi hazırlıksız yakalamaması ve planlanmamış yiyecekleri atıştırmanıza neden olmaz. Yüksek yağlı, yüksek şekerli ikramları sizin için tatlı meyvelerle ve köpeğiniz için evcil hayvan dostu sebzeler ve meyvelerle değiştirin.

En azından köpeğiniz için en iyi atıştırmalık hakkında tavsiye almak için bir veteriner diyetisyenine veya veterinere danışmak isteyebilirsiniz. Ayrıca tüm yiyeceklerin köpekler için güvenli olmadığını unutmayın - örneğin kuru üzüm ve üzüm çok zehirlidir. Son olarak, ilerlemenizi belirlemek için kendinizi ve köpeğinizi haftada bir tartın.

Hem evcil hayvanlar hem de insanlar için kilo vermek sabır ve zaman gerektiren bir taahhüttür, ancak en iyi tüylü arkadaşınızın yardımıyla birlikte daha sağlıklı olabilir ve bunu yaparken eğlenebilirsiniz.

Resim: Sean Locke Fotoğrafçılık / Shutterstock